El selenio es un oligoelemento de gran importancia. Contribuye a proteger las células frente al estrés oxidativo, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al correcto funcionamiento de la glándula tiroides. Además, ayuda a mantener el cabello y las uñas en condiciones normales. Sin embargo, en Suecia, los suelos son pobres en selenio, por lo que la mayoría de los suecos no alcanzan la ingesta diaria recomendada. Los suplementos alimenticios basados en alimentos que contienen formas orgánicas de selenio son los mejores, ya que el cuerpo los absorbe casi por completo, mientras que el selenio inorgánico es más difícil de asimilar. Descubre más sobre este importante mineral aquí.
La deficiencia de magnesio es común entre la población y, lamentablemente, puede causar tanto molestias leves como problemas de salud graves. Necesitamos consumir magnesio regularmente, y en la dieta occidental hay una cantidad insuficiente de este mineral. Descubre más sobre este importante nutriente.
La vitamina C es mucho más que solo ácido ascórbico. En la naturaleza, la vitamina C nunca se encuentra aislada, sino que forma parte de un complejo acompañado de diversos cofactores. Tomar un suplemento de ácido ascórbico sintético no es lo mismo que consumir un suplemento whole food que contenga el complejo completo de vitamina C. Si deseas protegerte contra los radicales libres, es importante reflexionar antes de elegir qué tipo de vitamina C tomar.
El yodo es un mineral necesario, entre otras cosas, para el funcionamiento de la glándula tiroides, el crecimiento fetal y el desarrollo mental de los niños. Las mujeres embarazadas y lactantes son las que tienen mayor necesidad de este mineral, y la investigación muestra que muchas están en riesgo de sufrir deficiencia de yodo. Según un estudio realizado en 2015, las mujeres suecas consumen una cantidad insuficiente de yodo a través de la dieta para cubrir las necesidades crecientes durante el embarazo.
La respuesta depende de qué tipo de soja elijas: la salchicha de soja procesada o la sopa de miso tradicional hecha con habas de soja fermentadas y ecológicas. La proteína de soja aislada que se encuentra en muchos platos vegetarianos precocinados, como salchichas, hamburguesas y nuggets, es en realidad uno de los alimentos más procesados y menos saludables que puedes consumir.
El magnesio desempeña un papel fundamental en el organismo y afecta nuestro ciclo de sueño de varias maneras. Aquí exploramos la base científica detrás del efecto del magnesio en el sueño, especialmente a través de su interacción con el GABA y la melatonina.
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en muchos de los procesos fisiológicos del cuerpo, incluido el peso y el metabolismo. Está implicado en numerosas reacciones enzimáticas y es crucial para la producción de energía, la regulación del azúcar en sangre y el funcionamiento del sistema nervioso.
Q10, también conocido como Coenzima Q10 o ubiquinona, es una sustancia liposoluble que se encuentra de forma natural en todas las células del cuerpo. Desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular al participar en la llamada cadena de transporte de electrones en las mitocondrias, un proceso esencial para la producción de ATP. Además, el Q10 actúa como un potente antioxidante que protege las membranas celulares, los lípidos y las proteínas del daño oxidativo.
Descubre cómo y cuándo deberías tomar L-Glutamina para aprovechar al máximo este increíble aminoácido. En este artículo, te ofrecemos consejos sencillos para incluir L-Glutamina en tu rutina de entrenamiento, apoyando tu salud y facilitando una recuperación más rápida tras el ejercicio. ¡Aprende a optimizar tu consumo de L-Glutamina hoy mismo!
La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo y desempeña diversas funciones importantes para respaldar la salud y el bienestar. Este aminoácido tiene un papel clave en el sistema inmunológico, la recuperación muscular, el metabolismo, la salud gastrointestinal e incluso en la calidad del sueño.
La creatina es un suplemento popular y muy efectivo para el entrenamiento y el rendimiento. Sin embargo, una pregunta común que muchas personas se hacen es: ¿cuánta creatina se debe tomar? Aquí analizamos más a fondo la dosificación de la creatina para obtener los mejores resultados posibles.
La creatina es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo y desempeña un papel fundamental en la producción de energía en los músculos. Es especialmente conocida por su función en movimientos rápidos y explosivos, lo que la convierte en un suplemento popular entre deportistas y aficionados al entrenamiento. Pero, ¿qué es realmente la creatina y por qué es tan común en el ámbito deportivo? ¿Tiene también efectos positivos en el cerebro?
Obtén una visión clara sobre la metilación, el MTHFR y qué debes tener en cuenta para reducir los problemas asociados con las mutaciones del gen MTHFR.
El hierro es un elemento crucial que desempeña un papel vital en diversas funciones del cuerpo, como la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno. Este artículo tiene como objetivo profundizar en el tema de los niveles de hierro, hemoglobina y ferritina, proporcionando a los lectores toda la información necesaria que deben conocer.
En este artículo puedes leer por qué hemos elegido MegaFood e Innate Response como nuestras marcas principales. Hasta ahora, no hemos encontrado suplementos mejores.
5-HTP (5-hidroxitriptófano o Oxitriptano) es un aminoácido que interviene en la síntesis de serotonina y, por ende, en la formación de melatonina. El 5-HTP como suplemento dietético se clasifica como medicamento, por lo que no se puede adquirir libremente, pero existen muchas maneras de apoyar la conversión de 5-HTP a serotonina y melatonina.
Un estudio muestra que las personas con deficiencia de vitamina D tienen más dificultad para eliminar el exceso de Helicobacter pylori. Por el contrario, quienes tienen niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo logran deshacerse de Helicobacter pylori con mayor facilidad en comparación con quienes no tienen niveles suficientes de esta vitamina.
Un estudio clínico demuestra que el suplemento de hierro whole food Iron Response / Blood Builder restablece los niveles de hierro en un plazo de ocho semanas sin causar molestias gastrointestinales, que suelen estar asociadas a los suplementos de hierro.
La especia amarilla cúrcuma, que le da al curry su hermoso color, es un ingrediente básico en la cocina india. La cúrcuma pertenece a la familia del jengibre, y al igual que con el jengibre, se suelen secar los rizomas de la planta y molerlos hasta obtener un polvo de color amarillo anaranjado. A veces se utiliza como alternativa al azafrán, ya que su sabor se ha descrito como una mezcla entre azafrán y jengibre. El nombre latino Curcuma proviene del persa kirkum, que significa precisamente "azafrán".
Un estudio reciente realizado en Estados Unidos reveló que los tres aceites de pescado omega-3 más vendidos en el país contienen ácidos grasos oxidados que superan con creces los niveles recomendados. Es extremadamente importante elegir un aceite de pescado de la más alta calidad. La calidad es, por supuesto, fundamental en todo tipo de complementos alimenticios, no solo en los aceites de pescado, pero los ácidos grasos rancios son probablemente de las peores sustancias que uno puede consumir.
La vitamina E es una vitamina liposoluble. Sin embargo, esto no es del todo exacto, ya que el término "vitamina E" en realidad se refiere a ocho compuestos liposolubles que actúan en sinergia entre sí y que nunca se encuentran aislados en la naturaleza. Un buen suplemento de vitamina E nunca debería ser aislado y debe contener las ocho formas de esta vitamina.
Es común escuchar que los complementos alimenticios no son necesarios, punto. Los complementos alimenticios nunca sustituirán una dieta variada, pero afirmar que “si comes de forma equilibrada, no necesitas complementos” es una simplificación excesiva.
No son las grasas saturadas ni el colesterol la causa de diversos problemas de salud, sino más bien una serie de factores presentes en la dieta occidental moderna: el consumo excesivo de ácidos grasos vegetales monoinsaturados y, sobre todo, poliinsaturados, grasas hidrogenadas, ácidos grasos trans, carbohidratos refinados y fructosa añadida, en combinación con deficiencias de minerales (principalmente magnesio y yodo), de vitaminas (especialmente vitamina C), de antioxidantes (sobre todo selenio y vitamina E) y la falta de ácidos grasos antimicrobianos presentes en las grasas saturadas.
