Los fármacos GLP-1 como Ozempic (semaglutida) y tirzepatida pueden producir una gran pérdida de peso, pero parte del peso perdido también puede corresponder a masa libre de grasa. Por ello, es cada vez más importante centrarse en la calidad de la pérdida de peso. En el artículo repasamos lo que dice la investigación sobre proteína, entrenamiento de fuerza, masa muscular y creatina durante el tratamiento con GLP-1. Lee más en nuestro artículo.
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y más utilizados en el ámbito del entrenamiento, el rendimiento y la salud. En particular, el monohidrato de creatina ha demostrado un efecto sólido en personas que desean mejorar la fuerza explosiva, aumentar la masa muscular y rendir mejor en entrenamientos de alta intensidad. Aprende sobre los beneficios, la dosificación y la seguridad de la creatina.
La investigación muestra que el ejercicio intenso incrementa las pérdidas de magnesio a través de la orina y el sudor, y que las necesidades de magnesio pueden aumentar entre un 10 y un 20 % durante actividades físicas exigentes.
