El magnesio es fundamental durante el entrenamiento

El magnesio es fundamental durante el entrenamiento, ya que participa en numerosos procesos que afectan la función muscular, como la capacidad de absorción de oxígeno, la producción de energía y el equilibrio de los electrolitos. Las investigaciones demuestran que incluso una deficiencia marginal de magnesio puede disminuir el rendimiento físico y agravar las consecuencias negativas del ejercicio intenso (como el estrés oxidativo).

Los estudios indican que el ejercicio intenso aumenta las pérdidas de magnesio a través de la orina y el sudor, y que las necesidades de magnesio pueden incrementarse entre un 10 % y un 20 % durante actividades físicas exigentes.

Basándose en estudios dietéticos y en investigaciones realizadas en personas, se ha comprobado que una ingesta de magnesio inferior a 260 mg al día en deportistas hombres y a 220 mg al día en deportistas mujeres puede resultar en una deficiencia de magnesio. Además, estudios recientes muestran que un gran número de personas no consume suficiente magnesio.

Los suplementos de magnesio pueden tener efectos positivos en el rendimiento físico de personas con deficiencia de magnesio, según las investigaciones. Descubre más sobre el magnesio.

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