Cuando se eligen suplementos de whole food o polvos de superalimentos, es fácil centrarse únicamente en si la etiqueta tiene buen aspecto o no. Lo que a menudo se tiende a olvidar es uno de los aspectos más importantes del proceso de producción: cómo se seca la materia prima. Descubre por qué este paso es más crucial que cualquier otro en el proceso de fabricación.
La infección urinaria es un problema común que afecta aproximadamente al 50 % de las mujeres en algún momento de sus vidas. Dado que las mujeres tienen una uretra más corta que los hombres, son más propensas a sufrir este tipo de infecciones. Las infecciones urinarias pueden ser muy molestas e incluso recurrentes en algunos casos. Por suerte, hay muchas medidas de autocuidado que se pueden tomar. Deshazte de tu infección urinaria de una vez por todas.
Todas las células del cuerpo tienen receptores para la vitamina D y desempeñan un papel importante en el proceso de división celular, contribuyendo, entre otras cosas, al funcionamiento normal del sistema inmunológico.
Un estudio muestra que las personas con deficiencia de vitamina D tienen más dificultad para eliminar el exceso de Helicobacter pylori. Por el contrario, quienes tienen niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo logran deshacerse de Helicobacter pylori con mayor facilidad en comparación con quienes no tienen niveles suficientes de esta vitamina.
Un estudio clínico demuestra que el suplemento de hierro whole food Iron Response / Blood Builder restablece los niveles de hierro en un plazo de ocho semanas sin causar molestias gastrointestinales, que suelen estar asociadas a los suplementos de hierro.
La especia amarilla cúrcuma, que le da al curry su hermoso color, es un ingrediente básico en la cocina india. La cúrcuma pertenece a la familia del jengibre, y al igual que con el jengibre, se suelen secar los rizomas de la planta y molerlos hasta obtener un polvo de color amarillo anaranjado. A veces se utiliza como alternativa al azafrán, ya que su sabor se ha descrito como una mezcla entre azafrán y jengibre. El nombre latino Curcuma proviene del persa kirkum, que significa precisamente "azafrán".
Es fundamental asegurarse de consumir suficiente hierro. Una razón a menudo pasada por alto es que el hierro y el plomo se unen al mismo transportador en el intestino delgado. Este transportador permite que los metales sean absorbidos en el torrente sanguíneo.
La investigación muestra que el ejercicio intenso incrementa las pérdidas de magnesio a través de la orina y el sudor, y que las necesidades de magnesio pueden aumentar entre un 10 y un 20 % durante actividades físicas exigentes.
Lee más sobre la Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B12, Biotina y Vitamina B5.
Un estudio reciente realizado en Estados Unidos reveló que los tres aceites de pescado omega-3 más vendidos en el país contienen ácidos grasos oxidados que superan con creces los niveles recomendados. Es extremadamente importante elegir un aceite de pescado de la más alta calidad. La calidad es, por supuesto, fundamental en todo tipo de complementos alimenticios, no solo en los aceites de pescado, pero los ácidos grasos rancios son probablemente de las peores sustancias que uno puede consumir.
El MSM es una sustancia que la mayoría de las personas debería tomar regularmente. Aporta el azufre esencial para la vida y es beneficioso para mucho más que solo la piel, el cabello y las uñas.
La vitamina E es una vitamina liposoluble. Sin embargo, esto no es del todo exacto, ya que el término "vitamina E" en realidad se refiere a ocho compuestos liposolubles que actúan en sinergia entre sí y que nunca se encuentran aislados en la naturaleza. Un buen suplemento de vitamina E nunca debería ser aislado y debe contener las ocho formas de esta vitamina.
Es común escuchar que los complementos alimenticios no son necesarios, punto. Los complementos alimenticios nunca sustituirán una dieta variada, pero afirmar que “si comes de forma equilibrada, no necesitas complementos” es una simplificación excesiva.
Un nuevo estudio muestra que los suplementos de DHA (ácido graso omega-3 presente en el aceite de pescado), vitamina D, ácido fólico (folato) y yodo tienen un impacto positivo en el feto durante el embarazo.
No son las grasas saturadas ni el colesterol la causa de diversos problemas de salud, sino más bien una serie de factores presentes en la dieta occidental moderna: el consumo excesivo de ácidos grasos vegetales monoinsaturados y, sobre todo, poliinsaturados, grasas hidrogenadas, ácidos grasos trans, carbohidratos refinados y fructosa añadida, en combinación con deficiencias de minerales (principalmente magnesio y yodo), de vitaminas (especialmente vitamina C), de antioxidantes (sobre todo selenio y vitamina E) y la falta de ácidos grasos antimicrobianos presentes en las grasas saturadas.
Los suplementos de magnesio mejoran el sueño, según un estudio doble ciego controlado con placebo.
Los estudios sugieren que la flora intestinal también influye en el funcionamiento del cerebro, incluida su capacidad para manejar el estrés. Las investigaciones confirman la relación entre la flora intestinal y el estrés.
Todos los suplementos, ya sean sintéticos aislados o de alimentos enteros, contienen alguna forma de vitamina o mineral sintético aislado en el proceso de fabricación. Sin embargo, hay una gran diferencia entre si la vitamina o el mineral sintético es un ingrediente inicial o si es un ingrediente final.
El magnesio es un mineral con una gran cantidad de funciones importantes en el cuerpo. La falta de este mineral tan importante es, lamentablemente, muy común. Aprende 10 señales diferentes que pueden indicar una deficiencia de magnesio.
La llamada tinnitus verdadera es un "ruido fantasma" relacionado con la audición, que probablemente proviene de un desencadenante de algún tipo en la cóclea o en el tronco encefálico.
En otoño (y primavera), cuando la temperatura cambia, la glándula tiroides tiene que trabajar más intensamente, y las personas con problemas tiroideos pueden experimentar cambios de humor y falta de energía durante algunas semanas en estas épocas.
Que la fruta es saludable nadie lo duda, pero ¿existe un límite para la cantidad de fructosa que podemos procesar? ¿Ha cambiado el mayor consumo de fructosa añadida (azúcar de frutas) como edulcorante las reglas del juego para nuestro hígado, el único órgano del cuerpo capaz de absorber, transformar y descomponer la fructosa? Los estudios muestran que los efectos a largo plazo de un consumo excesivo de fructosa añadida son negativos para la salud.
En este artículo podrás leer sobre los hechos y mitos relacionados con la vitamina B12, las causas de la deficiencia de vitamina B12, las consecuencias de su carencia, el MTHFR y mucho más.
La endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) y los ovarios poliquísticos (PCO) son afecciones que afectan a muchas más mujeres de lo que se podría pensar. Infórmate sobre la endometriosis, el PCOS y el PCO. Descubre nuestros consejos para el autocuidado.
Tus glándulas suprarrenales tienen dos funciones principales: activan tu cuerpo por la mañana después de que hayas dormido y gestionan todo el estrés que tus actividades diarias generan. El cortisol es la principal hormona que se libera en la corteza suprarrenal. Por otro lado, la médula suprarrenal libera principalmente adrenalina. La adrenalina es responsable de emociones como la agresión, la necesidad de huir, el miedo y la ansiedad. Cuando se habla de glándulas suprarrenales agotadas, en realidad se hace referencia a la corteza suprarrenal y a la producción de cortisol. Este artículo tratará sobre el cortisol.
La glándula tiroides, o *glandula thyreoidea* como se denomina en latín, es una glándula productora de hormonas situada en el cuello, justo debajo de la laringe. Las hormonas tiroideas influyen en varias funciones importantes del cuerpo, como el metabolismo, la producción de calor corporal y el metabolismo del calcio. Si la glándula tiroides produce demasiadas pocas hormonas, se desarrolla una condición conocida como hipotiroidismo, mientras que si produce demasiadas, se da lugar al hipertiroidismo.
La investigación muestra que la deficiencia de vitamina D puede estar detrás de los ojos secos, también conocidos como queratoconjuntivitis seca (KCS) o síndrome del ojo seco (DES). El KCS significa que la película lagrimal no funciona correctamente, lo que lleva a la sequedad ocular crónica.
Un estudio recientemente publicado muestra que la suplementación con tan solo 400 UI de vitamina D al día mejora significativamente importantes marcadores de salud en mujeres embarazadas.
Tu cuerpo se desintoxica diariamente mientras se encuentre en buen estado. Sin embargo, a veces surgen problemas y entran más toxinas en el cuerpo de las que este puede eliminar. Las toxinas pueden provenir de, y verse agravadas por, desechos celulares, contaminación, desequilibrios digestivos, estrés, una mala alimentación, enfermedades, lesiones, accidentes, medicamentos recetados, el tabaco, el consumo excesivo de alcohol, drogas, la falta de sueño, etc.
En este artículo puedes leer por qué no se recomienda la soja ni las proteínas de soja.
