¿Por qué es bueno tomar magnesio por la noche?
Es recomendable tomar magnesio por la noche porque puede contribuir a un mejor descanso. El magnesio tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso y los músculos, lo que puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño con mayor facilidad. Además, puede reducir los calambres musculares nocturnos y el síndrome de piernas inquietas, que suelen interrumpir el sueño. En comparación con otros momentos del día, como la mañana o el mediodía, la noche es ideal para aprovechar las propiedades relajantes del magnesio. Algunas personas pueden sentir más energía al tomar magnesio, por lo que es importante probar y ver qué funciona mejor. Sin embargo, la mayoría mejora su sueño al tomar magnesio por la noche.
¿Se debe tomar magnesio con las comidas?
Sí, generalmente se recomienda tomar magnesio con las comidas. Tomar magnesio junto con una comida puede mejorar su absorción y reducir el riesgo de molestias digestivas, como diarrea o calambres estomacales. La comida actúa como un amortiguador y ayuda a regular la absorción del magnesio en el cuerpo, maximizando los beneficios del suplemento.
¿Es aconsejable tomar magnesio en ayunas?
Tomar magnesio en ayunas puede causar molestias estomacales en algunas personas, como se ha mencionado anteriormente. Esto se debe a que el magnesio puede tener un leve efecto laxante cuando se toma sin alimentos. Para evitar molestias y mejorar su absorción, lo mejor es tomar magnesio junto con una comida o un tentempié.
