El MSM, o metilsulfonilmetano, es un compuesto natural que se ha vuelto popular como suplemento debido a su capacidad para apoyar la salud y el bienestar. En este artículo, exploraremos qué es el MSM, sus beneficios potenciales, usos específicos para el cabello, la dosis diaria recomendada, los síntomas de deficiencia y el riesgo de sobredosis.
¿Qué es el MSM?
El MSM, o metilsulfonilmetano, es un compuesto orgánico que contiene azufre. Se encuentra de forma natural en plantas, animales y en el cuerpo humano. Muchos suplementos contienen MSM fabricado sintéticamente.
¿Para qué sirve el MSM?
Se cree que el MSM tiene una amplia gama de beneficios potenciales para la salud, incluyendo:
- Salud de las articulaciones: Se cree que el MSM puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en las articulaciones y, a veces, se utiliza como suplemento para apoyar las articulaciones.
- Salud de la piel: Se dice que puede contribuir a una piel saludable y radiante al promover la producción de colágeno y reducir la formación de cicatrices.
- Cabello y uñas: Se ha relacionado el MSM con cabello saludable y uñas fuertes.
- Bienestar general: Algunas personas toman MSM para mejorar su bienestar general y aumentar los niveles de energía.
MSM para tu cabello
El MSM ha sido especialmente destacado en cuanto a la salud capilar y la prevención de la caída del cabello.
El MSM puede ayudarte con la caída del cabello
La caída del cabello es un problema común para muchas personas, y se ha sugerido que el MSM podría ser un suplemento útil para prevenir o frenar la caída del cabello. Se cree que puede hacer esto de varias maneras:
- Crecimiento capilar mejorado: Se cree que el MSM puede aumentar la producción de queratina, una proteína que es un componente clave de la estructura capilar. Esto puede ayudar a fomentar un crecimiento capilar saludable.
- Circulación mejorada: Una mejor circulación sanguínea en el cuero cabelludo puede promover un crecimiento capilar saludable, y se ha afirmado que el MSM puede mejorar la circulación.
- Combatir la inflamación: La inflamación en el cuero cabelludo puede afectar negativamente los folículos pilosos. Se dice que el MSM tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el cuero cabelludo.
- Fortalecimiento de las uñas: El MSM también puede tener un efecto positivo en la salud de las uñas y contribuir a prevenir el daño y la rotura de las uñas.
¿Cuánto MSM necesito tomar al día?
La dosis diaria recomendada de MSM puede variar dependiendo del propósito del consumo y las necesidades individuales. Normalmente, se toma MSM como suplemento en dosis de alrededor de 1.000 miligramos al día.
¿Es posible sobredosificar el MSM?
Se considera que el MSM es seguro cuando se toma en las dosis recomendadas, pero una sobredosis puede causar efectos secundarios como náuseas. Consulta a tu médico si estás tomando medicamentos anticoagulantes, ya que el MSM puede afectar el ajuste de la medicación. Consulta con tu médico si estás embarazada y deseas tomar MSM, ya que no existen suficientes estudios en este campo.
Fuentes y Referencias
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 PMCID: PMC5372953.
Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Int J Vitam Nutr Res. 2022 PMID: 32083522.
