¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto formado a partir de aminoácidos y se almacena principalmente como fosfocreatina en los músculos y el cerebro. Regenera rápidamente el ATP y alimenta esfuerzos cortos e intensos de potencia. Además de aumentar la fuerza y la resistencia, la creatina respalda la producción de energía del cerebro, la hidratación celular y la recuperación. Es un potenciador del rendimiento demostrado, eficaz y seguro. La creatina protege las neuronas y refuerza la cognición bajo estrés.
¿Por qué se toma creatina?
La mayoría toma creatina para ganar músculo, aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento en el entrenamiento. Pero los efectos ocultos en el cuerpo van mucho más allá del gimnasio y son aún más potentes.
La creatina es buena para el cerebro
La creatina favorece el envejecimiento saludable del cerebro al aumentar la fosfocreatina y el reciclaje de ATP en las neuronas, lo que reduce la fatiga mental y puede proteger frente a la neurodegeneración.
La creatina contrarresta el estado de ánimo bajo
Los estudios clínicos muestran que la creatina puede potenciar el efecto de los tratamientos contra el estado de ánimo bajo, probablemente al mejorar el metabolismo energético del cerebro y el equilibrio de neurotransmisores; no obstante, los efectos pueden variar.
La creatina apoya la salud intestinal
La creatina favorece la salud intestinal al mantener el ATP para las células intestinales y las uniones estrechas, lo que ayuda a proteger frente a la disfunción de la barrera (protege contra el intestino permeable).
La creatina protege las mitocondrias
La creatina amortigua el ATP y estabiliza las mitocondrias bajo estrés oxidativo, lo que reduce la cantidad de especies reactivas de oxígeno (ROS), apoya la salud mitocondrial y puede ayudar a frenar el envejecimiento celular.
¿Sigues una alimentación basada en plantas? Toma creatina.
Las personas vegetarianas y veganas suelen tener reservas de creatina más bajas en los músculos, por lo que la suplementación puede ofrecer beneficios cognitivos y físicos claros.
¿Cuál es la mejor creatina?
Creavitalis® es hoy, según nosotros, la mejor creatina monohidrato premium del mercado. Se fabrica en Alemania, es pura, doblemente micronizada y se produce en una instalación con certificación GMP que trabaja exclusivamente con creatina, además de contar con certificación IFS FOOD. Es 100 % vegana y probablemente la opción más pura que existe.
