Citrato de calcio
El citrato de calcio de Greatlife es nuestro mejor calcio. Es una forma de calcio de alta calidad y fácilmente absorbible que ayuda a mantener los huesos y dientes normales. El calcio es esencial para la función muscular, el metabolismo energético y la señalización nerviosa. El citrato de calcio se absorbe eficazmente por el cuerpo, incluso con poca acidez gástrica, lo que lo convierte en una excelente opción para todas las edades. Este suplemento es puro, libre de aditivos, toxinas y OGM.
- Citrato de calcio puro
- Contribuye a mantener los huesos y los dientes normales.
- Libre de productos lácteos, soja, azúcar, gluten y OGM
- Libre de edulcorantes artificiales, colorantes, conservantes, aceites hidrogenados, jarabe de maíz y estearato de magnesio
- Tarro de vidrio oscuro libre de BPA, ftalatos y otros compuestos disruptores endocrinos
- Fabricado bajo las normativas HACCP en la UE
- Apto para veganos y vegetarianos
- Envío gratis en pedidos superiores a 89 €
- En stock
Citrato de calcio
El citrato de calcio de Greatlife es nuestro mejor calcio. Es un suplemento potente que apoya la salud ósea, la función muscular y la señalización nerviosa. El calcio es esencial para mantener una estructura ósea fuerte y dientes sanos, así como para asegurar una función muscular normal y la neurotransmisión. El citrato de calcio tiene una alta biodisponibilidad y se absorbe de manera eficiente incluso con baja acidez estomacal, lo que lo convierte en una excelente opción para personas de todas las edades.
Desde un punto de vista biológico, el calcio desempeña un papel central en el equilibrio mineral del cuerpo, la coagulación sanguínea y los procesos de división celular. Es necesario para mantener niveles normales de calcio en la sangre y apoya la función de las enzimas digestivas, lo que contribuye a un metabolismo eficiente.
Los estudios han demostrado que el citrato de calcio es una de las formas más fácilmente absorbibles de calcio, lo que lo convierte en una opción óptima para aquellos que desean apoyar su salud ósea, mejorar el rendimiento muscular y promover la función del sistema nervioso.
¿Por qué el citrato de calcio?
El citrato de calcio tiene varias ventajas en comparación con otras formas de calcio, como el carbonato de calcio, el gluconato de calcio, el malato de calcio y el glicinato de calcio:
Mejor absorción
- El citrato de calcio se absorbe de manera más eficaz que el carbonato de calcio, especialmente con una baja producción de ácido estomacal.
- Dado que no requiere ácido estomacal para disolverse, puede tomarse tanto con como sin alimentos.
Adecuado para personas con baja acidez estomacal
- Las personas mayores y aquellas con condiciones como gastritis, gastritis atrófica o que toman medicamentos inhibidores de ácido (PPI y bloqueadores H2) suelen tener una baja producción de ácido estomacal, lo que hace que el carbonato de calcio sea más difícil de absorber.
- El citrato de calcio tiene una mayor biodisponibilidad para estos grupos.
Menor riesgo de estreñimiento
- El carbonato de calcio puede causar estreñimiento e hinchazón, mientras que el citrato de calcio es generalmente más suave para la digestión.
Menor riesgo de cálculos renales
- El carbonato de calcio puede aumentar el riesgo de cálculos renales en algunas personas al elevar los niveles de calcio en la orina.
- El citrato de calcio puede reducir este riesgo al unirse a los oxalatos en el intestino, previniendo la formación de cálculos de oxalato de calcio.
Mejor solubilidad
- El citrato de calcio es más soluble en agua que el carbonato de calcio, lo que puede hacer que sea más fácil para el cuerpo utilizarlo.
- Esto también lo hace adecuado para personas con condiciones de malabsorción, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn.
Sin impacto en los niveles de acidez estomacal
- El carbonato de calcio neutraliza el ácido estomacal y puede afectar negativamente la digestión con el uso prolongado.
- El citrato de calcio no tiene este efecto y no afecta negativamente la digestión.
En comparación con el malato de calcio y el glicinato de calcio
- El citrato de calcio puede ser mejor que el malato de calcio y el glicinato de calcio para personas con estómagos sensibles o problemas de digestión, ya que la forma de citrato es más soluble y se absorbe más fácilmente sin afectar los niveles de acidez estomacal.
- El malato de calcio y el glicinato de calcio pueden contener aglutinantes que a veces pueden causar molestias en personas con estómagos o intestinos sensibles.
Calcio de la más alta calidad
Este suplemento está libre de productos lácteos, soja, azúcar, gluten y OGM, así como de edulcorantes artificiales, colorantes, conservantes, aceites hidrogenados, jarabe de maíz y estearato de magnesio. Viene en un frasco de vidrio oscuro libre de BPA, ftalatos y otras sustancias disruptoras hormonales. La fabricación se realiza bajo los estándares HACCP en la UE, y el producto es adecuado para vegetarianos.
| Contenido por dosis diaria (3 cápsulas) | % de IDR | |
|---|---|---|
| Calcio (de citrato de calcio) | 360 mg | 40 |
IDR = Ingesta Diaria Recomendada
* IDR no establecido
Otros ingredientes
Cápsula vegetal (hidroxipropilmetilcelulosa).
Dosis
Tome 1 cápsula por la mañana, 1 cápsula por la tarde y 1 cápsula por la noche diariamente, preferiblemente con las comidas. Si tiene dificultades para tragar, puede abrir la cápsula y verter el contenido sobre alimentos o bebidas que se consuman de inmediato.
Advertencias
No debe excederse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. Los suplementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada. Es importante llevar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Conservar en un lugar seco y oscuro a temperatura ambiente. Nunca coloque los suplementos alimenticios bajo luz solar directa, en un ambiente húmedo o cerca de una fuente de calor. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia o si tiene alguna afección médica. Conservar en un lugar fresco y seco. Fabricado en la UE. Cierre bien el envase.
¿Qué es el calcio y por qué es tan importante para el cuerpo?
El calcio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo y desempeña un papel crucial en una serie de procesos biológicos. No solo es un componente esencial para los huesos y los dientes, sino que también es necesario para la contracción muscular, la señalización nerviosa, la coagulación sanguínea y la actividad enzimática. Aproximadamente el 99 % del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos, donde actúa como un depósito mineral que el cuerpo puede utilizar para mantener niveles adecuados de calcio en la sangre. Si la dieta no aporta suficiente calcio, el cuerpo liberará calcio de los huesos, lo que a largo plazo puede contribuir a la osteoporosis.
¿Qué diferencia al citrato de calcio de otras formas de calcio?
El citrato de calcio es una forma de calcio muy biodisponible y de fácil absorción, lo que significa que el cuerpo puede absorberlo de manera efectiva incluso con niveles más bajos de ácido estomacal. Esto hace que el citrato de calcio sea una mejor opción que el carbonato de calcio para personas con producción reducida de ácido estomacal (lo cual es más común con la edad), o para aquellos que toman medicamentos inhibidores de ácido. A diferencia de algunas otras formas de calcio, el citrato de calcio también es suave para el estómago y rara vez causa hinchazón o estreñimiento.
¿Qué papel juega el calcio en la salud ósea y dental?
El calcio es el mineral dominante en el esqueleto, donde forma estructuras cristalinas junto con fosfato en forma de hidroxiapatita. Esta estructura proporciona al esqueleto su dureza y estabilidad. Sin embargo, para que el esqueleto se mantenga fuerte, se requiere un equilibrio entre el calcio y otros nutrientes, especialmente la vitamina D, la vitamina K2 y el magnesio. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio del intestino, el magnesio es necesario para la activación de la vitamina D, y la vitamina K2 asegura que el calcio se transporte a los tejidos correctos, es decir, al esqueleto y los dientes, y no a los vasos sanguíneos o tejidos blandos.
¿Se puede consumir muy poco calcio incluso si se come saludablemente?
Sí, es completamente posible. La deficiencia de calcio puede ocurrir con una baja ingesta de productos lácteos o verduras de hoja verde (algunas verduras ricas en ácido oxálico tienen baja biodisponibilidad de calcio y otros minerales), con una dieta vegana, en condiciones de mala absorción (como la celiaquía o el SII) o con el uso prolongado de ciertos medicamentos como corticoides e inhibidores de la bomba de protones. También las personas con baja ingesta de vitamina D corren el riesgo de deficiencia de calcio, ya que la absorción se ve afectada. Los síntomas pueden ser difusos, como calambres musculares, hormigueo en los dedos, fatiga o uñas quebradizas, pero a largo plazo puede llevar a una disminución de la densidad ósea y un mayor riesgo de fracturas.
¿Cuál es la ventaja de tomar calcio en forma de citrato?
El citrato de calcio está unido al ácido cítrico, lo que lo hace más soluble en agua y más fácil de absorber por el cuerpo en comparación con el carbonato de calcio, que requiere más ácido estomacal para una absorción óptima. Esto significa que el citrato de calcio se puede tomar tanto con como sin comida, aunque generalmente se recomienda tomarlo junto con las comidas para una mejor absorción. También es más suave para el sistema digestivo, lo que lo convierte en una buena opción para las personas que experimentan malestar estomacal con otras formas de calcio.
¿Cómo interactúan el calcio con el magnesio, la vitamina D y la vitamina K2?
Estos cuatro nutrientes trabajan en estrecha colaboración. La vitamina D aumenta la absorción de calcio, mientras que el magnesio es necesario para que la vitamina D pueda activarse en el hígado y los riñones. La vitamina K2 (especialmente en la forma MK-7) asegura que el calcio se deposite en los huesos y no se almacene en los vasos sanguíneos, lo que de otro modo podría aumentar el riesgo de calcificación. Por lo tanto, los suplementos de calcio siempre deben combinarse con niveles adecuados de magnesio, vitamina D y K2 para proporcionar el máximo beneficio y evitar desequilibrios.
¿Qué contiene el Citrato de Calcio de Greatlife y cómo se utiliza?
Cada dosis diaria de tres cápsulas contiene 360 mg de calcio elemental del citrato de calcio, lo que equivale al 40 % de la ingesta diaria de referencia (IDR).
¿Cómo se debe tomar Citrato de Calcio?
La dosis recomendada es 1 cápsula por la mañana, 1 por la tarde y 1 por la noche, preferiblemente junto con las comidas. El calcio se absorbe mejor cuando la ingesta se distribuye a lo largo del día, ya que el cuerpo absorbe menos por vez con dosis más altas. Si hay dificultades para tragar, la cápsula se puede abrir y el contenido mezclarse con alimentos o bebidas que se consuman de inmediato.
¿Quién se beneficia más del citrato de calcio como suplemento?
El citrato de calcio es especialmente beneficioso para mujeres después de la menopausia, personas con bajo consumo de calcio a través de la dieta, ancianos con digestión reducida, y todos aquellos que desean apoyar la función ósea, dental y muscular. También puede ser valioso para personas con alergia a la leche, intolerancia a la lactosa o dieta vegana, donde la ingesta de calcio suele ser más baja.
¿Se puede obtener demasiado calcio?
Un suplemento normal de citrato de calcio es seguro para personas sanas, pero una ingesta excesiva (más de 2000–2500 mg por día durante un período prolongado) puede llevar a niveles elevados de calcio en la sangre (hipercalcemia). Sin embargo, esto es muy raro y ocurre casi exclusivamente si se combinan altas dosis de calcio con una alta ingesta de vitamina D sin equilibrar con magnesio y K2. Por lo tanto, para mayor seguridad y efectividad, siempre se recomienda tomar calcio en combinación con magnesio, D3 y K2 MK7.