Desintoxicación / Detox: ¿Cómo funciona?

Tu cuerpo se desintoxica diariamente siempre y cuando funcione correctamente. Sin embargo, a veces surgen problemas y más toxinas entran en el cuerpo de las que este puede eliminar. Las toxinas pueden provenir o agravarse debido a residuos celulares, contaminación ambiental, desequilibrios intestinales, estrés, mala alimentación, enfermedades, medicamentos recetados, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, drogas, falta de sueño, incapacidad para sudar, etc.

Cantidad de programas de desintoxicación más o menos efectivos

Existen numerosos programas de desintoxicación; algunos muestran imágenes o cuentan historias sobre enormes acumulaciones de toxinas y mucosidades que se eliminan después de dos semanas de ayuno con jugos, tratamientos con arena y otras tantas terapias de desintoxicación. Sin embargo, pocas autopsias han encontrado acumulaciones de toxinas en el colon de una persona. Los programas de desintoxicación pueden ser beneficiosos, pero también pueden sobrecargar el cuerpo si se realizan de forma incorrecta y sin conocimiento del sistema natural de desintoxicación del cuerpo. La revista médica The Lancet (Sies CW, Brooker J. Could these be gallstones? Letter The Lancet 365:1388, 2005.) publicó un artículo sobre cómo los cálculos biliares producidos durante una limpieza hepática con aceite de oliva son en realidad jabón de aceite de oliva saponificado. Esto no es sorprendente, ya que el jabón es básicamente una sal alcalina compuesta por un ácido graso y una base.

Un programa de desintoxicación que fue popular anteriormente fue la llamada arena volcánica. Resultó contener grandes cantidades de metales pesados peligrosos. Hay muchas terapias que no son lo que dicen ser. Es fundamental comprender cómo maneja el cuerpo las toxinas para poder seleccionar entre todas las opciones. El cuerpo tiene cuatro sistemas primarios para eliminar toxinas que trabajan en conjunto, y si uno de estos sistemas no funciona correctamente, afectará a los demás.

• Manejo de residuos celulares, especialmente ácido láctico

• Manejo de desechos mayores a través del sistema linfático

• Manejo de toxinas a través del hígado

• Eliminación de desechos a través del tracto digestivo y la piel

Ácido láctico/Productos de desecho inflamatorios de las células

Cuando las células funcionan correctamente, producen pocos residuos. Sin embargo, si la función celular no es óptima, se genera fácilmente ácido láctico y otros subproductos inflamatorios. Esto, a su vez, disminuye el pH de los fluidos alrededor de las células, lo que deteriora la circulación hacia y desde ellas. Dado que el cuerpo de un adulto contiene aproximadamente 100 billones de células, es crucial que la función celular sea adecuada para evitar la acumulación de grandes cantidades de residuos. Por lo tanto, el enfoque principal de cualquier desintoxicación es asegurarse de que las células generen la menor cantidad posible de subproductos dañinos.

Durante el esfuerzo físico, se produce ácido láctico (aunque es importante señalar que el ejercicio es beneficioso para la salud) y cuando el cuerpo alcanza el llamado “límite”, puede deberse a un exceso de ácido láctico, que es el residuo que impide al cuerpo continuar. Sin embargo, este “límite” varía según las personas. Por ejemplo, alguien con dolor musculoesquelético crónico probablemente ya tenga un nivel basal elevado de ácido láctico alrededor de las células, por lo que percibe una carrera de 100 metros como un maratón, mientras que una persona sana no generaría ácido láctico con el mismo esfuerzo.

También se puede tener un metabolismo celular deteriorado sin sentir dolor muscular; es decir, los residuos dañinos pueden acumularse simplemente porque el metabolismo celular no funciona correctamente, incluso sin hacer ejercicio. ¿Qué se puede hacer? Es fundamental no tener deficiencias de vitaminas y minerales para que las células reciban los nutrientes que necesitan. Un buen suplemento de multivitaminas y minerales que proporcione a las células la nutrición necesaria es un buen comienzo. También pueden ser necesarios suplementos de magnesio y Coenzima Q10 (CoQ10). El magnesio es un mineral necesario para el uso de energía celular y la síntesis de proteínas. La CoQ10 se encuentra en prácticamente todas las membranas celulares y ayuda a activar enzimas esenciales, además de ser necesaria para producir energía en las células a partir de nutrientes energéticos. La CoQ10 también actúa como antioxidante.

La linfa es importante para la desintoxicación

La linfa es un líquido que rodea todas las células y transporta los productos de desecho desde las células. El sistema linfático no tiene una bomba propia como el corazón, sino que se activa con el movimiento físico o la respiración profunda (la respiración profunda afecta a los músculos internos, que a su vez presionan los vasos linfáticos, moviendo así el líquido linfático). Esta es una de las razones por las cuales el ejercicio diario es esencial. Si el sistema linfático no funciona correctamente, busca formas alternativas de eliminar los desechos, como producir mucosidad. Una gran cantidad de mucosidad por la mañana o después de las comidas puede ser un signo de problemas con toxinas en la linfa. Otra forma en que el cuerpo maneja una linfa sobrecargada es transportando toxinas a la piel, lo que contribuye al acné y la piel seca.

Hay dos grandes canales linfáticos a ambos lados de la columna vertebral, a la altura de los hombros. La presión, rigidez o dolor en esta región pueden ser signos de una sobrecarga linfática. Si la linfa está sobrecargada, puede hincharse en los hombros y presionar los nervios, causando que un brazo o una mano se entumezcan mientras se duerme. Una linfa sobrecargada también puede causar dolores de cabeza que comienzan como una presión en el cuello y suben hacia la cabeza, detrás de los senos paranasales, o se extienden por toda la cabeza. Si el sistema linfático está sobrecargado, el ácido láctico y otros subproductos inflamatorios no se eliminan y se acumulan en los fluidos alrededor de las células.

Cuando los niños desarrollan problemas linfáticos, esto puede impedir que sus oídos se drenen correctamente, lo que lleva a numerosos problemas de oído que pueden persistir hasta la adultez si no se tratan. El sistema linfático también se utiliza para absorber grasas. Algunas grasas son beneficiosas para la linfa porque ayudan en el transporte linfático, pero el exceso de grasas incorrectas puede causar problemas. Comer cerca de la hora de acostarse puede sobrecargar la función linfática. Las dietas bajas en proteínas impiden que el sistema linfático tenga la presión suficiente para mover el líquido linfático. La comida basura añade una carga innecesaria al sistema linfático.

La estagnación es el enemigo número uno del sistema linfático. Por lo tanto, el ejercicio constante o la actividad física regular son esenciales para una linfa saludable. En la médula ósea, los linfocitos se producen a partir de células madre. Los linfocitos maduran en células T y células B, que circulan en el líquido linfático. En los ganglios linfáticos, hay macrófagos, que son un tipo de glóbulos blancos que reconocen virus, bacterias, polen y otros antígenos. Los macrófagos procesan estos antígenos y los presentan a las células T y B, que comienzan a producir anticuerpos para combatirlos. Por lo tanto, un sistema linfático saludable es crucial para un sistema inmunológico que funcione correctamente.

Los desechos de las células se transportan a través de la linfa hacia dos grandes conductos de recolección en la cavidad torácica, que luego vacían la linfa en la unión de la vena subclavia y la vena yugular interna. Desde allí, la linfa vuelve a la sangre en las venas, y posteriormente se transporta al hígado para su desintoxicación.

El hígado

Si inhalas o ingieres algo tóxico, las toxinas se transportan al hígado. Si el hígado funciona bien y realiza su trabajo correctamente, mantiene la sangre limpia de toxinas y productos de desecho. Si el hígado no puede realizar su trabajo adecuadamente o está sobrecargado debido a una exposición excesiva a toxinas, enfermedades u otras causas, los niveles de toxinas en la sangre aumentan, lo que estresa a todos los órganos del cuerpo, incluida la piel. Si esto ocurre durante un período prolongado, puede provocar ganglios linfáticos sobrecargados. Tanto la linfa como la sangre simplemente no pueden manejar más toxinas porque el hígado no tiene la capacidad de neutralizarlas.

Algunas personas con problemas crónicos de los senos paranasales o del tracto gastrointestinal tienen hígados constantemente sobrecargados con productos tóxicos. Las toxinas que sobrecargan el hígado pueden provenir de bacterias intestinales dañinas, toxinas externas, una dieta inadecuada, el hongo Candida albicans, alcohol, tabaquismo, drogas, ciertos medicamentos recetados y ácidos grasos incorrectos. Los problemas típicos relacionados con el hígado incluyen dolores de cabeza por estrés, piel seca, náuseas, ojeras o bolsas debajo de los ojos y retención de líquidos bajo la piel, entre otros.

El hígado utiliza una variedad de enzimas para neutralizar las toxinas, comúnmente conocidas como las fases 1 y 2 de desintoxicación hepática (mencionadas anteriormente). La fase 1 depende de las enzimas del citocromo P450, que requieren antioxidantes para funcionar, ya que cada toxina procesada necesita un antioxidante para su neutralización adecuada. Las enzimas P450 desactivan directamente la toxina o la modifican para que otras enzimas en el sistema de la fase 2 puedan eliminarla. En la fase 2, las toxinas se excretan a través de la bilis o la orina en un proceso llamado conjugación. Este sistema requiere energía (ATP) para funcionar correctamente. Suplementos que apoyan la desintoxicación hepática incluyen hierbas como el cardo mariano y el diente de león. El ácido alfa-lipoico es un antioxidante que también tiene un efecto desintoxicante sobre el hígado, entre otras cosas. Además, el ácido alfa-lipoico contribuye a la producción del poderoso antioxidante glutatión, que es esencial para la desintoxicación hepática. Calcio D-Glucarato se utiliza para apoyar la capacidad del hígado para desintoxicar sustancias.

Tracto gastrointestinal y piel

El hígado busca depositar las toxinas que intenta eliminar en el tracto gastrointestinal, liberándolas a través de la bilis, que a su vez las libera en el intestino. Sin embargo, algunas toxinas solubles en agua se excretan a través de la orina. La mayoría de las toxinas ambientales son solubles en grasa, y cuando el cuerpo no puede eliminarlas de manera efectiva, interfieren con hormonas liposolubles y el metabolismo. Dado que las toxinas terminan en los intestinos, el estreñimiento no es favorable. La fibra de las frutas y zanahorias ayuda a prevenir el estreñimiento y a transportar toxinas fuera del cuerpo. La fibra debe provenir principalmente de frutas y zanahorias, no de granos, ya que estos contienen ácido fítico, que interfiere con la absorción de minerales esenciales.

En caso de una flora intestinal dañada debido a un exceso de bacterias dañinas y/o Candida, el proceso de desintoxicación enfrenta múltiples desafíos. Los organismos no beneficiosos en los intestinos pueden producir productos tóxicos que vuelven al sistema circulatorio en lugar de ser eliminados a través de las heces. Una flora intestinal desequilibrada dificulta que los intestinos eliminen toxinas. Los probióticos, como Flora Plus Probiotics, son una forma de fomentar una flora intestinal más saludable. 

La piel es uno de los sistemas de eliminación más importantes del cuerpo y actúa como un filtro secundario para eliminar toxinas y desechos que el cuerpo no ha podido eliminar a través de otros canales. A través del sudor, las toxinas se excretan del cuerpo, lo que ayuda a aliviar al hígado y los intestinos de manejar una carga abrumadora de toxinas. Mantener una piel sana es, por lo tanto, esencial para facilitar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo. Una dieta equilibrada rica en nutrientes y antioxidantes fortalece la piel y facilita el proceso de eliminación. Evitar productos químicos tóxicos en productos para el cuidado de la piel y otras fuentes de exposición también es importante para reducir la carga tóxica total sobre la piel y el cuerpo en general. Cuidar y proteger la piel apoya la capacidad del cuerpo para eliminar eficazmente las toxinas y los desechos, promoviendo así un proceso de desintoxicación saludable.

Desintoxicación: reducir toxinas

La desintoxicación es un tema muy amplio y hay mucho en lo que pensar. Sin embargo, en esencia, se trata de no introducir más toxinas en el cuerpo, consumir alimentos orgánicos saludables y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas de una manera suave y lógica. Las terapias de desintoxicación brutales y de corto plazo, que pueden eliminar ciertas toxinas pero a su vez interferir con otras funciones naturales de desintoxicación del cuerpo, no son recomendables. Muchos productos comercializados como desintoxicantes a menudo contienen solo una pequeña cantidad de hierbas desintoxicantes; el resto de los ingredientes suelen ser agua, fructosa u otros edulcorantes para hacer el producto más apetecible. Otros consejos de desintoxicación que suelen aparecer en suplementos de salud de revistas incluyen aumentar el consumo de proteínas provenientes de legumbres. Esto no es recomendable, ya que las legumbres contienen ácido fítico, que inhibe la absorción de minerales esenciales, y lectinas, que provocan inflamación en el cuerpo.

Lee sobre, por ejemplo, los efectos de la soja aquí. En su lugar, la desintoxicación debe considerarse como un proceso a largo plazo y suave, donde se trabaja diariamente para minimizar las toxinas y maximizar las funciones naturales de desintoxicación del cuerpo. Una dieta saludable rica en carne orgánica alimentada con pasto, vísceras, pescado orgánico, huevos, frutas y bayas orgánicas, así como omega-3 de EPA y DHA (no ALA), es esencial. 

Una dieta desintoxicante excluye granos, azúcares refinados, la mayoría de aceites vegetales y de semillas (excepto el aceite de oliva orgánico prensado en frío), grasas trans, carnes procesadas, minimiza los ácidos grasos omega-6 y los carbohidratos con alto índice glucémico. Además, lo que contribuye a una función de desintoxicación adecuada incluye probióticos con múltiples cepas, un buen suplemento de multivitaminas y minerales de alimentos integrales, omega-3 con bajo valor de peroxidación, suplementos de desintoxicación para las funciones de fase I y II del hígado, ejercicio regular, sudoración, y hábitos de vida saludables en cuanto al sueño y el estrés.

¿Cómo desintoxicar el sistema linfático?

Para desintoxicar el sistema linfático, se recomienda hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta saludable rica en frutas y verduras. Otros métodos incluyen beber mucha agua y evitar alimentos procesados.

Productos para desintoxicación

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