10 señales de deficiencia de magnesio

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo. Muchos procesos bioquímicos en el cuerpo incluyen magnesio, y es muy importante para una buena salud. Por ejemplo, el magnesio contribuye al equilibrio de electrolitos, reduciendo la fatiga y el agotamiento, a la función muscular normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, así como a una función psicológica normal. El magnesio también es importante porque contribuye al mantenimiento de dientes normales y una estructura ósea normal. Además, el magnesio también contribuye al metabolismo energético normal y a la síntesis normal de proteínas, así como a desempeñar un papel en el proceso de división celular. Menos del uno por ciento del magnesio total se encuentra en la sangre. La mayoría del magnesio en el cuerpo se encuentra en el esqueleto y en las células. Los niveles sanguíneos no reflejan los niveles de magnesio en el cuerpo. Por eso, no es raro creer que se tienen niveles adecuados, mientras que en realidad se padece una deficiencia real de este mineral tan importante. Las personas con deficiencia crónica de magnesio también pueden tener niveles normales de magnesio en la sangre. Preste atención a estos síntomas, que pueden ser signo de una deficiencia de magnesio.

1. Problemas de memoria y mala concentración

Si nota que su memoria falla o tiene problemas para aprender o concentrarse, esto puede ser el resultado de una deficiencia de magnesio. Las fábricas de energía en todas las células, las llamadas mitocondrias, necesitan magnesio para funcionar. Además, el cerebro es muy rico en mitocondrias.

2. Dolores de cabeza crónicos y migrañas

Según investigaciones, las personas que sufren de migrañas crónicas suelen tener niveles más bajos de magnesio. El magnesio es necesario para que las células nerviosas del cerebro mantengan su potencial eléctrico. Si sufre de deficiencia de magnesio, esto agrava los problemas neurológicos, como la migraña. La investigación muestra que los suplementos de magnesio reducen tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas y los dolores de cabeza.

3. Fatiga

La fatiga crónica puede ser el resultado de una deficiencia de magnesio. El magnesio es el segundo catión intracelular más común, después del potasio, y está involucrado en más de 600 reacciones enzimáticas, incluido el metabolismo energético. Si tiene demasiado poco magnesio, esto podría afectar negativamente la producción de energía y no se sentirá alerta, sin importar cuánto descanse.

4. Estreñimiento

El estreñimiento es un problema gastrointestinal común. El magnesio es importante para el funcionamiento normal de los músculos. Los músculos que regulan las contracciones intestinales necesitan tanto magnesio como los músculos que rodean nuestro esqueleto. Cuando se tiene deficiencia de magnesio, los músculos necesarios para hacer avanzar el bolo intestinal no funcionan como deberían. La investigación muestra que el magnesio puede aliviar el estreñimiento crónico y el dolor experimentado durante las visitas al baño.

5. Insomnio y problemas de sueño

Si sufre de insomnio, se despierta por la noche o generalmente experimenta mal sueño, puede ser causado por una deficiencia de magnesio. Varios estudios han mostrado que el magnesio mejora el sueño percibido y reduce la insomnio. Pero también mejora la concentración de la importante hormona del sueño, la melatonina.

6. Calambres musculares y piernas inquietas

El magnesio juega un papel en el funcionamiento normal del sistema nervioso y la función muscular. La deficiencia de magnesio puede llevar a calambres musculares inexplicables y piernas inquietas, pero también puede causar menor coordinación, debilidad muscular y calambres dolorosos. Este es un signo común de deficiencia de magnesio. Las mujeres embarazadas que tienen deficiencia de magnesio pueden experimentar menos calambres si toman suplementos de magnesio.

7. Dolor crónico

Si sufre de dolor crónico, puede ser, entre otras cosas, causado por una deficiencia de magnesio. El dolor prolongado puede estar relacionado con contracciones musculares crónicas o con un mal funcionamiento de los nervios. Si tiene bajos niveles de magnesio en el cuerpo, tanto el aparato muscular como el sistema nervioso pueden funcionar mal, lo que puede llevar a dolores musculares crónicos.

8. Ritmo cardíaco irregular – arritmia cardíaca

El magnesio contribuye a regular la concentración de calcio y potasio en todos los tejidos musculares del cuerpo. Los músculos del corazón también necesitan magnesio para contraerse y relajarse en el momento adecuado. Si tiene deficiencia de magnesio, puede experimentar un ritmo cardíaco irregular, también conocido como arritmia cardíaca. Puede experimentar latidos del corazón demasiado rápidos o demasiado lentos, así como cambios repentinos en el ritmo cardíaco.

9. Entumecimiento y hormigueo

Si experimenta entumecimiento y hormigueo en su cuerpo, generalmente en las manos y los pies, esto puede ser parcialmente el resultado de una deficiencia de magnesio. Las señales nerviosas necesitan magnesio para ser enviadas correctamente. Si una deficiencia de magnesio causa entumecimiento y hormigueo, se puede curar fácilmente con suplementos de magnesio.

10. Estado de ánimo

El magnesio es importante para regular las sustancias señalizadoras necesarias para regular aspectos como nuestro estado de ánimo. Si tiene deficiencia de magnesio, su estado de ánimo puede verse afectado negativamente, y puede, por ejemplo, sentirse más preocupado, irritarse más fácilmente o experimentar cambios de humor.

Si desea tomar magnesio, siempre es mejor elegir uno de la más alta calidad, sin magnesio oxidado oculto. El magnesio de Greatlife es extremadamente puro, naturalmente libre de gluten, soja, productos lácteos, OGM, herbicidas y pesticidas. Es libre de sustancias ocultas como maltodextrina, edulcorantes artificiales, colorantes, conservantes, aceites hidrogenados, jarabe de maíz y estearato de magnesio.

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